Mitu sammu sa päevas teed?
00.00.0000

Mitu sammu sa päevas teed?
 

Võibolla oled kuulnud et oleks hea teha 10,000 sammu päevas. Kui kaugel on 10,000 sammu? Keskmine inimese sammupikkus on 0,76 meetrit pikk. See tähendab, et käia 1 km tuleks teha natuke üle 1300 sammu, ning 10,000 sammu on umbes 8 km.

Istuva eluviisiga inimene võib teha vaid keskmiselt 1000 kuni 3000 sammu päevas. Et tervis korras oleks, peaksid nad kindlasti samme juurde tegema.

Mõistlik eesmärk oleks lisada 500 sammu nädalas kuni päevani kus keskmiselt läbite juba 10,000 sammu. Näiteks: Kui teie algne sammuarv on 3000 päevas, siis esimesel nädalal peaksite iga päev käima 3500 sammu. Teisel nädalal iga päev 4000 sammu. Niiviisi jätkata kuni käite keskmiselt 10,000 sammu päevas 14. nädala lõpus.

Sammulugeja kandmine on üks väga lihtne ja mugav viis oma sammude jälgimiseks iga päev. Alusta sammulugeja kandmist, pannes see omale hommikul külge ning kandes seda kuni magama minekuni. Märgi oma päevased sammud päevikusse või vihikusse. Olles nädala jälginud, leiad oma keskmise päeva sammud. Sa võid olla üllatunud kui palju (või kui vähe) samme sa teed päevas.

On olemas mitmeid viise, et suurendada sammude arvu päevas. Kasuta oma kujutlusvõimet ning tee omale ise nimekiri:

Jaluta oma kaasaga, lapsega või sõbraga
Jaluta koera
Kasuta treppe lifti asemel
Pargi poest kaugemale
Parem veel, jaluta poodi
Tõuse üles, et kanalit vahetada
Planeeri jalutav kokkusaamine
Kõnni naabritele külla
 

Jätka oma sammude jälgimist, tehes märkmeid oma enesetundest, kehast ning teistest muutustest su elus.

www.fiile.ee

Lisa oma kommentaar
 
Nimi
Kommentaar
Kui palju on kaks pluss üks?
 
 
Start: 1603908367.5618
End: 1603908367.7541
Duration: 0.19224405288696