Teised spordialad
Milline spordiala. v. trenn on kõige tõhusam kaalulangetamiseks? 2011-10-20 22:52 (Katrin)
 
Milline spordiala. v. trenn on kõige tõhusam kaalulangetamiseks?
2011-10-21 13:04 (Kai)
koige paremad kaalulangetamiseks on intensiivsemad treeningud. kuid pelgalt trennist ei piisa, toitumine peab ka olemas korras.
2011-10-21 13:10 (mai)
olen nõus et intensiivsemad on kõige paremad, kuid kui sul pn palju ülekaalu, siis peaks just vaiksemalt võtma
2011-10-21 15:57 (ann)
siin foorumis tervisespordi all toodi zumba treeningud, see on väga hea kaalulangetamis trenn. ja meeletult lõbus on ka, hakkasin ise eelmine nädal planetspordis käima ja soovitan soojalt:)
2011-11-03 14:17 (Sven)
ujumine, ujumine ja veelkord ujumine!
2011-11-28 12:25 (kalju)
eks igaüks ise peab enda jaoks selle õige vahendi leidma
2011-11-28 12:25 (kalju)
eks igaüks ise peab enda jaoks selle õige vahendi leidma
2011-11-30 11:16 (Merle)
Kaalu langetamiseks on oluline nii treeningu kestvus kui ka intensiivsus.
Näide:
30 min jooksmist pulsiga 75-85% maksimaalsest pulsist (tegemist on üsna intensiivse treeninguga) on keskmise inimese energiakulu 300 kcal, millest 105kcal läheb rasvkoe arvelt ja 195 kcal süsivesikuid.

40 min sörki pulsiga 65-75% maksimaalsest pulsist on energiakulu sama ehk 300 kcal, aga!!! 180 kcal läheb rasvkoe arvelt ja 120 kcal süsivesikute arvelt.

Seega on natuke madalama intensiivusega kuid pikem treening kehakaalu langetamiseks parem valik.

Kui plaanite pikemat treeningut kui 60 min, siis võiks keksmine pulss olla isegi 60-70% maksimaalsest pulsist.

Maksimaalse pulsi teada saamiseks on palju erinevaid võimalusi. Lihtsaim on 220-vanus.

35a inimese max pulss on 220-35=185 lööki/min
70% maksimaalsest on 185x0,7=130 lööki/min


Lisa vastus
Sinu nimi:  
Sinu vastus:  
Kui palju on kaks pluss üks?
 
Start: 1601268658.4913
End: 1601268658.5934
Duration: 0.10206604003906